腰痛や肩こりを改善したいときには

ヨガで腰痛を改善しました

ひどい腰痛に悩まされているとき、通っていた整体の整体師がヨガをおすすめしてくれました。なんでも、腰痛は体が固いと起こりやすいのだそうです。特に股関節やお尻の筋肉など、下半身をトレーニングすることはダイエットになるだけでなく腰の痛みも予防できるとのことでした。用意するのはヨガマットのみで、最初に行ったポーズは仰向けにまっすぐ寝て呼吸をする、というものでした。これだけのことですが、腰が悪い自分には新鮮な感覚がありました。まず、適度な固さの真っ直ぐな床に寝ることで、背中から腰にかけて緊張していたことがわかります。最初は腰がつっぱって、床から浮いている状態でした。しかししばらくリラックスして呼吸をしていると、次第に腰の緊張が取れ、体が床に沿うようになってきます。普段柔らかい寝具を使っている人は、知らないうちに腰から背中が緊張しているかもしれません。ヨガというと難しいイメージがありましたが、シンプルで取り組みやすいと思いました。