腰痛や肩こりを改善したいときには

腰痛になりたくなければ運動をする

大人になると腰痛になる人が少なくありません。腰痛の原因は様々ですが、多くの場合筋肉が劣化していることが原因になります。人間の弱点は腰と首といわれていますが、腰や首のようによく動かす場所の割には骨が一本しかとおっていません。骨以外の部分では筋肉が体を支えているあるいは頭を支えていることになるでしょう。つまり、痛みを伴うのは筋肉が弱いからが原因でありこの筋肉がしっかりしていれば身体を支えるのに負担になることはありません。そこで筋力トレーニングをすることで、共通の痛みを根本的になくすことが可能になります。筋力トレーニングをするといっても、ボディービルダーのようになる必要はありません。少なくとも体全体を支えるだけの筋力があれば十分で、しかも継続的に支えるため持久力が必要になるでしょう。持久力の鍛え方は急激に重たいものを持つのではなく、軽いものを持って長時間おくことです。よく鉄アレイなどを持ってウォーキングしている人がいますがまずは負荷をかけてウォーキングすることなどが必要です。しかも正しい姿勢が重要になります。